OBJECTIFS :

Comprendre les origines et mécanismes du stress, pour mieux gérer.

Expérimenter et acquérir des outils et moyens pour mieux gérer son stress et assurer une meilleure productivité.

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 PUBLIC :

Toute personne confrontée au stress voulant acquérir des stratégies positives pour accroître sa résistance au stress.

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PRE REQUIS 

Aucun.

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CONTENU PEDAGOGIQUE

Autodiagnostic de son vécu du stress.

 

Définir et distinguer les états de stress.

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Les cycles et rythmes biologiques.

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Le stress, ses déterminants, son identification, ses principales formes d’expression.

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Exercices de la relaxation à la gestion mentale des situations.

Les attitudes positives.

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Les conduites comportementales.

Les approches et thérapies cognitives.

Le stress dans le milieu professionnel.

Origines et logique de renforcement.

Techniques de médiations.

Introduction à la gestion du temps.

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METHODES PEDAGOGIQUES

Apports théoriques, ateliers pratiques, échanges d’expériences.

Alternance en salle de cours et lieu de relaxation. Support de cours remis au candidat

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